周梵：爱人先爱己，女性自爱力36堂心理提升课

爱自己是我们一生中最重要的功课，外在的关系实质是内心的投射，你如何对自己，别人也会如何对你，学会爱自己，才能教会别人来爱你。通过36堂自爱力练习，你将真正学会爱自己、活出自己。

我见过太多女人，当她开始懂得爱自己，找到了自信和力量从一个糟糕的状态中跳脱出来，她也就改变了自己一生、甚至整个家庭的命运。对于女人来说，学会爱自己，是一生中最重要的事情。这次，我把10多年对女性自爱力的研究成果、帮助上万人获得成长的方法总结为——《爱人先爱己 | 女性自爱力36堂心理提升课》，运用冥想、催眠等心理学训练，帮你破除负面信念，重建积极思维，以最快的方式获得最直接的成长。

课程之后，你会发现，你的生命真的会有一个很大的变化：5堂课后，你会停止自我怀疑和否定，配得感、自我价值感会增加；10堂课后，你的思维方式越来越积极，创造力也会增加，自信从容，更加活出你的天赋；20堂课后，你会变得热情洋溢，每天早上能够微笑地醒来，整个生命都非常有活力，活得越来越漂亮；36堂课后，当你学会爱自己，你的爱也会自然地溢出流向身边的人，你会成为被婚姻和人际关系滋养的幸福女人。

周梵：爱人先爱己，女性自爱力36堂心理提升课课程目录

00推荐词：武汉工程大学副教授秋叶  你和更好的自己，只差自爱力的距离.mp3

01. 当你要爱自己时，这个“自己”到底是什么？.mp3

02. 你的“内在父母”，如何决定你的选择？.mp3

03. 原生家庭对于我们，究竟扮演什么角色？.mp3

04. 跟自己和解的前提，一定是跟父母和解吗？.mp3

05. “我不配”的信念，是如何在影响你？.mp3

06. 想要的样子vs 相信的样子，你会成为哪种？.mp3

07. 当你讨厌自己时，实际上你都做了什么？.mp3

08. 真心付出却换不来真爱，你究竟错在哪？.mp3

09. 爱人需要学习，被爱同样需要.mp3

10. 物质维度——倾听感官的需要，唤醒你的身体.mp3

11. 物质维度——分辨真实的需要和你以为的需要.mp3

12. 心智维度——洞见自我的盲区，做生活中的智者.mp3

13. 心智维度——提升审美认知，创造有趣的生活.mp3

14. （0）情感维度——释放压抑的情绪，疗愈受伤的自己.mp3

14.（1）冥想练习.mp3

15. 情感维度——把握好情绪的度，不放纵也不压抑.mp3

16. 时间维度——放下过去，才能真正过好现在.mp3

17. 时间维度——放下焦虑，学会信任你的未来.mp3

18. 空间维度——对环境保持善意，同时也抱有边界.mp3

19. 空间维度——爱别人，只不过是扩大对自己的爱.mp3

20. 能量维度——你关注什么，你的生活就会是什么样子.mp3

21. 能量维度——做到松弛而不懒散，高效而不焦虑.mp3

22. 为什么我们常常知道但是做不到？.mp3

23. 人有多面，你该爱的是哪个自己？.mp3

24. 你内心的力量都流失去了哪里？.mp3

25. 如何补充力量，让内心坚定起来？.mp3

26. 化解恐惧1：如何在爱自己的同时，也不会伤害别人？.mp3

27. 化解恐惧2：如何学会真正成熟，对自己负起责任？.mp3

28. 化解恐惧3：如何真正鼓足勇气，做出想要的选择？.mp3

29. 你促使自己成长的动力用对了吗？.mp3

30. 成长路上的阻碍，到底都从哪里来？.mp3

31. 你是真的在反省，还是又回到了过度自责？.mp3

32. 强化力量1：自己的需要和别人相冲突时，该如何平衡？.mp3

33. 强化力量2：如何不过度担忧未来，能真正过好现在？.mp3

34. （0）强化力量3：自爱力是你新生活的起点，你的世界由你创造.mp3

34.（1）冥想练习.mp3

35. 答疑解惑1：倾听你的故事，与你探讨如何爱自己.mp3

36. 答疑解惑2：倾听你的故事，与你探讨如何爱自己.mp3

37. 特别答疑：如何爱自己，拥抱不完美的世界.mp3

文档

01. 当你要爱自己时，这个“自己”到底是什么？.pdf

02. 你的“内在父母”，如何决定你的选择？.pdf

03. 原生家庭对于我们，究竟扮演什么角色？.pdf

04. 跟自己和解的前提，一定是跟父母和解吗？.pdf

05. “我不配”的信念，是如何在影响你？.pdf

06. 想要的样子vs 相信的样子，你会成为哪种？.pdf

07. 当你讨厌自己时，实际上你都做了什么？.pdf

08. 真心付出却换不来真爱，你究竟错在哪？.pdf

09. 爱人需要学习，被爱同样需要.pdf

10. 物质维度——倾听感官的需要，唤醒你的身体.pdf

11. 物质维度——分辨真实的需要和你以为的需要.pdf

12. 心智维度——洞见自我的盲区，做生活中的智者.pdf

13. 心智维度——提升审美认知，创造有趣的生活.pdf

14. 情感维度——释放压抑的情绪，疗愈受伤的自己.pdf

15. 情感维度——把握好情绪的度，不放纵也不压抑.pdf

16. 时间维度——放下过去，才能真正过好现在.pdf

17. 时间维度——放下焦虑，学会信任你的未来.pdf

18. 空间维度——对环境保持善意，同时也抱有边界.pdf

19. 空间维度——爱别人，只不过是扩大对自己的爱.pdf

20. 能量维度——你关注什么，你的生活就会是什么样子.pdf

21. 能量维度——做到松弛而不懒散，高效而不焦虑.pdf

22. 为什么我们常常知道但是做不到？.pdf

23. 人有多面，你该爱的是哪个自己？.pdf

24. 你内心的力量都流失去了哪里？.pdf

25. 如何补充力量，让内心坚定起来？.pdf

26. 化解恐惧1：如何在爱自己的同时，也不会伤害别人？.pdf

27. 化解恐惧2：如何学会真正成熟，对自己负起责任？.pdf

28. 化解恐惧3：如何真正鼓足勇气，做出想要的选择？.pdf

29. 你促使自己成长的动力用对了吗？.pdf

30. 成长路上的阻碍，到底都从哪里来？.pdf

31. 你是真的在反省，还是又回到了过度自责？.pdf

32. 强化力量1：自己的需要和别人相冲突时，该如何平衡？.pdf

33. 强化力量2：如何不过度担忧未来，能真正过好现在？.pdf

34. 强化力量3：自爱力是你新生活的起点，你的世界由你创造.pdf

35. 答疑解惑1：倾听你的故事，与你探讨如何爱自己.pdf

36. 答疑解惑2：倾听你的故事，与你探讨如何爱自己.pdf

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