桑禹涵《极速减脂有氧操，高效燃脂甩掉赘肉，在家轻松跳出S型曲线》

女人一生都在变美变瘦的路上狂奔，但是你，真的找对方向了吗?减肥总遇瓶颈，好长时间不掉称?节食伤身痛苦，过段时间就反弹?举铁越减越壮，没有优雅体态?跑步枯燥无趣，坚持不下去?想尽了各种减脂方法，效果总是不尽人意。

十点课堂，极速减脂有氧操，高效燃脂甩掉赘肉，在家轻松跳出S型曲线，有氧操是一套全新的变瘦理念，超燃的背景音乐、结合简易的芭蕾动作，用轻松有趣味的方式，解决一系列变瘦难题，13堂精美视频课+13堂随堂练习。

一跳就瘦的减脂有氧操，在家轻松跳出S型好身材，更适合中国女性的健身方式，让你在瘦的同时拥有芭蕾般优雅体态，变瘦的开始，是为了期待更好的自己。每天跳操20分钟，你将获得：

25岁时，极速减脂告别反弹，让你身材匀称充满活力

35岁时，跳出紧致S型身材，让你精神饱满气质出众

45岁时，充分调动肌肉弹性,让线条更纤细优雅体态

55岁以上掌握一套燃脂技巧，让你减龄生长羡煞旁人

　　适合人群：

　　●减肥遇到瓶颈期， 长时间难掉秤的学员

　　●瘦的同时想拥有芭蕾般优雅体态的学员

　　●想增强身体协调性，提升心肺功能的学员

　　●想边跳边瘦减掉全身脂肪且局部塑形的学员

　　●想通过跳有氧操缓解压力的学员

桑禹涵《极速减脂有氧操，高效燃脂甩掉赘肉，在家轻松跳出S型曲线》课程目录：

第1课 ‌‌：姿态建立 ‌‌_ 芭蕾蹲跳：培养身体正确姿态，提高10倍减脂效果
第2课：动态拉伸 _ shen蹲摆胯：增强肌肉tan性，修练流畅的身体xian条
第3课：改善肩颈 _ 舞动肩背：塑造立体衣架肩，缓解肩颈不适感
第4课：腰部塑形 _ 脊椎摇摆 ：释放胸椎压力，为马甲线的修练做准备
第5课：心肺唤醒 _ 芭蕾跳动 芭蕾减脂舞，激活心肺，迅速燃脂
第6课：增强足踝 _ 脚踝稳定度，改善组内外翻，加快减脂速度
第7课：完美翘臀 _ 不粗腿的翘臀训练，轻松塑造臀部微笑线
第8课：腿部轰炸 _ 紧致腿部训练，消除腿部肿胀脂肪
第9课：纤细手臂 _ 拒绝枯燥手臂练习，高效打造手臂线条
第10课：核心训练 _ 加强核心，缓解腰椎紧张，塑造侧腹马甲线
第11课：腹部雕刻 _ 腹部拧毛巾，挤出小腹脂肪，扭出马甲线
第12课：美背塑形 _ 告别驼背圆肩，做一个优秀的“背影杀手”
第13课：身体拉伸 _ 优雅伸展，减脂不“囤肌”

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