许梦然减肥课：不自虐，做得到的高效瘦身法

减肥并不容易，减肥大半年，也没掉5斤肉。而有些时候，却会因为焦虑，整整胖10斤！这下子，她再坐不住了，满脑子都是“减肥”二字：早午一碗草，晚上喝水饱，瑜伽、健身样样不落，每天都汗如雨下。减肥好难！总是一边想办法控制不吃，一边又忍不住多吃。你可能会认为：“我就是自控力差”、“胖可能是命吧，就是很容易饿”、“没办法，食欲太旺盛了”……

心理减肥术(不节食减肥教程)是一份心理减肥术:做得到的高效瘦身法教程，从心理学角度，用四个步骤，化解在情绪推动下想贪吃的冲动，综合心理学、医学和营养学的知识，告诉你一整套完整可参照的方法，简单易操作，就算小白都能学会，帮你轻松瘦下来，且长期不反弹。

"减肥失败90%都在于心理因素。 心理学研究发现，如果减肥动机不一样，即使方法一模一样，效果却相差很多。 好的减肥，不是跟风，不是自我折磨，不是背着意志力去抗争。 运用身心规律，才能让减肥事半功倍，才能真正做到长久瘦身。 心理减肥术=生理+心理 带你轻松瘦，不自虐，而且长期不反弹 这套心理减肥术形成课程，帮你 轻松减肥 让减肥不半途而废； 不用跟食物作斗争 科学聪明地越吃越瘦； 不再败给拖延和懒惰 让运动自然成为习惯； 不再因身材而自卑 迎接自信新生活。"

许梦然心理减肥术：不自虐，做得到的高效瘦身法课程目录：

26 课程总结——通过瘦身之旅打开新的人生

25 双管齐下，减肥之外如何提高自信心 ABC法则

24 即使不够美，如何活出风采 走出回避模式

23 当别人对我的胖指指点点，该怎么应对 有效沟通七步骤

22 怎么鼓励自己长期坚持不泄气 自我接纳四部曲

21 只有压力减下来，你才能变瘦 渐进肌肉放松法

20 怎么克服拖延立刻行动 三分钟原则

19 怎么让运动有趣不枯燥 运动心理学

18 怎么选择适合我的运动 低量高强度

17 坚持不了每日运动怎么办 增加附属运动

16 怎么突破各种吃的坏习惯 信念转化法

15 怎么及时知道自己吃饱了没 正念饮食

14 当情绪来临如何管住自己的嘴 四步情绪管理法

13 遇到喜欢吃的不想舍弃怎么办 免除内疚感

12 怎么抵制诱惑不饿不吃 识别环境信号

11 我应该一天吃几餐 四小时极限法则

10 我应该吃什么来减肥 112法则

09 我应该多久量一次体重 减肥最佳速度

08 该怎么看待减肥的成与败 避免两极思维

07 我到底能减多少体重 SMART目标法

06 越讨厌胖越难瘦下来 尊重自己的身体

05 你到底是为了什么而减肥 探究深层动机

04 脂肪里藏着哪些“心理诅咒” 觉察消极信念

03 食物只是用来填补胃吗 情绪化饮食

02 凭什么我喝水都长肉 身心一体原则

01【试听】减肥不只是少吃多动 溜溜球式减肥

001.减肥不只是少吃多动—溜溜球式减肥

00 发刊词：觉得减肥难？你需要顺应人性的减肥术

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