麦大湿三周减脂

麦大湿三周减脂课程百度云目录：

一、训练计划-每日更新

二、姿势肌力提升

姿势肌力提升 理念须知

臀腹联动串联一

臀腹联动串联三

臀腹联动串联二

三、体态调整与放松

体态调整与放松 理念须知

串联一 腰背部酸痛缓解

串联二 肩颈舒缓与正位

串联三 腿形调整练习

四、高消耗训练

逃不掉的burpee（原视频即无声）

热身

高消耗训练 理念须知

俯撑动作串联

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