麦大湿减脂挑战拓展包（完结）

麦大湿减脂挑战拓展包（完结）百度云课程目录：

拓展一：肩胛区域

肩胛组合 一健跟练

肩胛区介绍

弹力带下拉

弹力带绕肩

弹力带扩胸

弹力带划船

弹力带后飞鸟

弹力带侧平举

W推举

拓展二：躯干核心

阻力深度卷腹

躯干组合 一健跟练

躯干核心区介绍

弹力带校对式深蹲

弹力带深蹲划船

弹力带3点支撑

船式划船

airplane划船

拓展三：骨盆区域

阻力正位臀桥

仰卧腿蚌式

骨盆组合 一键跟练

骨盆区练习简介

俯撑腿蚌式

动态髋外展

单腿支撑旋跨

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