麦大湿圆翘臀部

麦大湿圆翘臀部百度云目录：

动作基础说明

美学基础说明

拉伸

训练1 深蹲规范

训练2 后撤式弓箭步

训练3 哑铃硬拉

训练4 俯卧举腿

热身1 大腿外侧松解

热身2 大腿内侧松解

热身3 臀上部松解

热身4 髋分离练习

热身5 弹力带膝屈伸

结尾

需要课程请添加微信：zzcc07090

或扫下方二维码添加微信获取：

麦大湿课程合集目录：请点击这里