麦大湿消除拜拜肉百度云目录：
姿势原理分析
【支撑】盘坐支撑
【松解】胸小肌
【伸展】颈部
【伸展】胸臂线
【伸展】肩关节双角度
【伸臂】俯卧伸臂
【肩胛】仰卧举臂呼吸
【肩胛】靠墙抬臂
【功能转换】坐姿摆臂
附赠食谱
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