梅朵:12节安睡课,让你有效提高睡眠质量,精力充沛每一天【完结】
休息好了,才决定了你能走多远
如果你看过之前流传的王健林的作息时间表,就会发现,越成功的人越会休息。毕竟现代人太忙碌,恨不得一天有48小时,睡眠时间完全不够。
如果可以利用碎片时间恢复精力,学会高效休息,让自己睡6小时能顶别人8个小时。你每天精神饱满,像打了鸡血一样,还会觉得疲惫不堪,上班像赶赴刑场吗?
但在这之前,很多人首先要解决的是睡眠质量的问题。因为现在90%的年轻人,熬夜、作息颠倒、焦虑,睡眠质量早已不堪一击。
这是2017年在北京发布的一份《2017年中国网民失眠地图》——
80%受访者曾有失眠经历
上海、广州比例最高,长沙、北京、深圳紧随其后
我们随机访问了867位在一线城市打拼的年轻人后,发现这几个睡眠需求是最多的。
睡眠是一个让大脑意识下降、让我们的脑波进入到潜意识的过程。但人是不能一直停留在潜意识这个层次的,否则就会不断做梦。
人的潜意识中有什么?你的回忆,你一生,最隐秘的欲望都藏在里面的。所以说:很多时候,睡眠问题,其实是心理问题。
入睡困难的人,是因为意识太强。而浅眠和经常做梦的人,是潜意识太强。因此,想要深度睡眠还得继续往下走。
这个催眠技术的最终目的,就是要教你如何降低意识,穿过潜意识,最终进入深度睡眠。
在入睡后,我们可以隔断白天现实中不得不面对的压力、焦虑,恐惧,紧张,让疲惫的灵魂和身体,得以在睡眠中修复。
同时,我还会通过科学的方法和综合睡眠方案,帮助你调整睡眠周期。教你善用碎片时间——地铁上、巴士上、等餐时间,配合饮食和睡眠环境,让睡不着的人入睡,让睡眠质量低的人,睡得更好。
梅朵:12节安睡课,让你有效提高睡眠质量,精力充沛每一天【完结】课程百度云目录:
先导课-你为什么会睡不好?简单4步带你搞清睡眠困境。
第1课-睡眠认知:4招辨别睡眠类型,掌握睡眠周期
第2课-破除误区,掌握4个步骤让你轻松驾驭自我催眠术
福利彩蛋-广泛适用的催眠引导音频
第3课-日间午休:中午不睡,下午崩溃?10分钟迅速能量满满
第4课-高效休息:晚上睡不够,早上起不来?只需简单3招恢复精力
第5课-环境干扰:伴侣打呼,说梦话,室友磨牙,玩电脑?3招带你免干扰入睡
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第6课-心理压力:焦虑,烦躁不安睡不着?5招让你秒睡
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第7课-身体紊乱 昼夜颠倒 3招教你快速调整状态
第8课-深度睡眠: 似睡非睡易早醒,2个技术轻松安睡到天亮
第9课-睡眠规划:重塑睡眠规划,7天调整睡眠周期
第10课-睡前准备:4个睡眠体操,让你睡得舒服,睡得健康
第11课-睡眠环境:打造舒适睡眠寝具,睡眠质量3倍提升
第12课-睡姿改进:告别落枕、颈肩腰背疼、打呼噜等。
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