彭旭 走出抑郁学会自我疗愈 摆脱抑郁找回快乐自己 百度云

而随着生活工作压力的不断增加，抑郁情绪也正在我们当中蔓延，让快乐转瞬即逝，生活也被蒙上一层灰色：

不开心，总也高兴不起来，即使有时候好了一些，却又突然被拉回去

负能量爆棚，在无人的时候会崩溃大哭，或者压抑到根本哭不出来，害怕被别人知道我的真实心情，回避社交，时刻伪装出一副很快乐的样子，其实，我们每个人都有自我疗愈与疗愈他人的能力，只是需要专业的方法。

所以本次课程，我们特邀请兼具医学与心理学专业资质的彭旭老师，将他从业20年帮助7万余人走出心灵困境的经验

课程收获：
1.正确评估自己的抑郁状况；
2.掌握8+种实用的疗愈方法；
3.找到深层自我疗愈的力量；
4.抑郁痊愈嘉宾帮你共渡难；
5.学会3种特殊抑郁的应对。
课程特点：
1.综合医学+心理学双重视角，走出心灵困境；
2.针对中国文化特点，融合4大心理流派；
3.4大板块+6个角度，解决15个核心问题。
适合谁听：
1.感到不开心，有抑郁情绪，难受，希望得到改变。
2.抑郁困扰已有一段时间，迷茫无助，担心继续下去会得抑郁症。
3.轻/中度抑郁症患者，希望学会专业的自我调节方法。
4.抑郁者的家人或朋友，你的理解和正确支持，最能帮他渡过难关。

彭旭 走出抑郁学会自我疗愈 摆脱抑郁找回快乐自己 百度云课程目录：

第1章：开篇词

01发刊词：我们每个人都有自我疗愈能力.mp3 

02已治愈患者 – 庞恩强推荐语.

03二级心理咨询师 – 董秋丽推荐语

04心理卫生协会秘书长 – 齐飞推荐语

第2章：抑郁急救：帮你初步缓解抑郁 

01抑郁的评估和常见误区.

02抑郁的主要成因是什么？

03缓解抑郁有哪些日常技巧？

第3章：全面防治：六位一体，教你进一步走出抑郁

01缓解焦虑：如何应对生活和工作中的高压？

02疗愈创伤：怎么从伤心事中走出来，重振旗鼓？

03抑郁型人格：如何修炼性格，降低抑郁易感性？

04无助感：越想摆脱抑郁越觉得抑郁，怎么办？

05空虚感：如何找到自己的价值？

06躁郁症：怎么能让我不再阴晴不定？

07自我否定：如何摆脱过度自责和自我挫败感？

08彩蛋：我的抑郁治愈故事

09认知歪曲：怎么摘掉灰色的眼镜看世界？

10强迫性意念：如何应对头脑中那些挥之不去的恼人想法？

11自杀意念：如何应对头脑中想死的念头？

12抑郁课答疑

13兴趣减退：做什么事都提不起劲儿怎么办？

14行为拖延：心情差的时候总会拖延，怎么办？

15精神状态：如何不让抑郁影响我的工作和学习

16社会支持：抑郁时期该如何跟他人相处？

17微笑型抑郁：心情不好的时候如何卸掉伪装的笑？

第4章：特殊应对，教你应对关于抑郁的几种特殊情况

01抑郁症患者只要吃药就可以吗？

02女性的几大抑郁易感时期——产后、经期、更年期抑郁

03如何应对孩子的抑郁？——儿童抑郁、青春期抑郁

第5章：化茧成蝶：从抑郁中获得成长

01接纳自我：拥抱抑郁，遇到一个更好的自己

第6章：特别设置：答疑课+彩蛋课

01答疑课（一）

02答疑课（二）

03彩蛋课：张进老师特别分享

支付后出现“百度网盘”按钮，点击跳转保存页面：