帕梅拉减肥操瘦全身视频教程2021 百度云

帕梅拉是一个令人恐惧的魔鬼女健身博主，有着令人羡慕的马甲线和八块腹肌，她的完美身材比例，不仅受男生喜欢，就连我这种大直女也爱的不得了，她还经常在小红书和哔哩哔哩上发健身教程，现在有着差不多120粉丝。

一般来说，像我们这些健身小白来说，运动个十分钟就大汗淋漓，累成狗了；有健身基础的人做帕梅拉的运动，也撑不了20分钟，而这位帕女士全程做完，大气都不带喘一下的。

帕女士减肥视频包括热身，健身，拉伸三个部分，其中最出名的就是她的魔鬼虐腹视频，有着100多万的播放量，而且效果明显，体脂不高的人，基本上一个星期马甲线就成型了，我每次做大概10分钟就不行了，第二天起床浑身都痛，就像是被车碾过一样。

大家在做完运动之后一定要拉伸哦，否者减肥的效果没达到，反而更加强壮了，看起来比例也不正常，希望大家都和帕女士一样，拥有八块腹肌！

帕梅拉减肥操瘦全身视频教程2021 百度云目录：

01、建议从44周开始练起

02、01~43周（2020年的课程 不建议保存）

03、44~46周

04、47~49周

05、50~52周

06、53~55周

07、56~58周

08、59~61周

09、62~64周

10、65～67周

11、68-70周

12、71-73周

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