潘潘 上班族必学减肥技能：轻断食减肥法，30天减掉20斤

潘潘说，真正能让自己瘦下来的秘诀，不是吃的少，而是吃的对。

一开始她也尝试过纯粹的断食、花几千块买代餐粉等等，但是结果就是，真的没有力气干活。到了下午就昏昏欲睡，饿到灭绝人性，越饿越胖；而单纯摄入代餐粉，缺乏必要的营养摄入，甚至可能越瘦越丑。

减肥是为了美，为了暖暖地度过冬天，更是为了健康。用健康的方式享受生活，坚持合适的轻断食食谱，体脂下降就是自然而然的事情。

虽然方法看起来简单，但是真正做起来，也并没有看上去那么容易。比如——

如何按照减肥前期、后期、成功后的不同阶段来调整食谱？

有想要暴食的冲动怎么办？

怎样才是适合自己的轻断食模式？

……

要达到最好的效果，就要通过科学专业的指导。

今天，小编专程为了大家邀请潘潘前来，指导大家一起吃好减好，通过科学的轻断食，做到健康瘦身，美美过冬！

潘潘 上班族必学减肥技能：轻断食减肥法，30天减掉20斤 百度云目录：

第1课：如何选择正确的轻断食方法

为何管住嘴≠减肥

轻断食的好处

第2课：如何制定轻断食计划

1.需要做什么准备

2.找到自己的轻断食模式

第3课：搞定轻断食食谱

30个轻断食食谱

我的轻断食日记

轻断食不是懒人减肥法！

第4课：非断食日的饮食方法

算好食物热量这笔帐

哪些可以吃哪些不能吃

热量陷阱：不能光吃素

减肥瓶颈期如何应对

第5课：轻断食需要注意的安全守则

什么时候不宜轻断食

女性生理期怎么办

可能出现的副作用及应对

轻断食必备参考书

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