瘦身女王金紫亦：90天高效减肥

春天黄金减脂期，

跟着健身营养师金紫亦，

学会不用节食、健康瘦的减肥方法，

26期减肥理论课程，搭配26期健康饮食计划和运动训练方案，

不限制运动场地，不要求健身器材，

随时随地就能开展的高效减脂运动；

上手简单的三餐制作方法，省时省力，让你边吃边瘦！

跟瘦身女王一起减，4月开始练，变美一夏天！

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000.【学员阿西西推荐】90天减重40斤！.mp3

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001.【01】减脂路上的花式陷阱，你是不是也曾中过招？.mp3

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002.【实战打卡Day1】减脂期饮食规划+肌肉热身.mp3

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003.【02】你是真的胖，还是看起来胖？.mp3

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004.【实战打卡Day2】花式早餐+激活腹部.mp3

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005.【03】光靠运动减肥为什么难以奏效？.mp3

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006.【实战打卡Day3】重组主食+有氧减脂.mp3

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007.【04】肠道轻盈了，光吃不动也能瘦.mp3

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008.【实战打卡Day4】食物手掌称量法+提升臀围线.mp3

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009.【05】拥有优质睡眠，让减脂事半功倍.mp3

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010.【实战打卡Day5】饱腹感食物搭配+手臂塑形技巧.mp3

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011.【06】吃不胖的最高饮食法则——热量管理必杀技.mp3

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012.【实战运动打卡Day6】正确进餐顺序+变换运动方式.mp3

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013.【07】打造易瘦体质，从学会吃主食开始.mp3

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014.【实战打卡Day7】低脂肉类+躺着瘦腿.mp3

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015.【08】瘦不下来？因为你吃了太多隐形糖！.mp3

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016.【实战打卡Day8】隐形糖常见食物+小腿拉伸.mp3

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017.【09】零卡路里饮料和蔬果浓缩汁，没营养又有肥胖风险.m4a

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018.【09】蛋白质食物+办公室运动.mp3

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020.【实战打卡Day10】外卖减脂餐+背部塑形.mp3

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021.视频——实战打卡day1 减脂期饮食规划+肌肉热身.mp3

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022.【11】所谓的“长膘利器”，其实可以让你越吃越瘦！.mp3

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023.【实战打卡Day11】促消化食物+不减胸的减脂动作.mp3

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024.【免费试听 ● 423特别荐书节目】辣妈推荐：减肥育儿两不误.mp3

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025.【12】上班族、学生党、手残星人怎么吃？用外卖搞定你的减脂餐.mp3

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026.【实战打卡day12】咖啡的好处+爬楼梯.mp3

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027.【13】沙拉减肥餐对减肥有用吗？.mp3

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028.【实战打卡Day13】全脂牛奶的好处+腰椎灵活性练习.mp3

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029.【14】热门运动方式大比拼，谁是最强燃脂NO.1？(1).pdf

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030.【14】火锅该怎么吃+体态改善.mp3

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031.【15】肋骨外翻、脖子变短，运动越来越吃力——你会呼吸吗？.mp3

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032.【实战打卡Day15】健康食品的骗局+心肺功能变速跑.mp3

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033.【直播回听】减肥期间，为什么一天要吃五顿？.mp3

034.【16】从你越练越粗的腿上看出你在运动中到底忽略了什么.mp3

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035.【实战打卡Day16】减脂期最佳乳类选择+骨盆稳定性训练.mp3

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036.【17】腿粗、虎背熊腰、小腹突出……这个问题不改，怎么练都不会瘦.mp3

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037.【实战打卡Day17】水果吃比喝好+平衡性训练.mp3

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038.【18】不用运动也能瘦——NEAT减肥法.mp3

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039.【实战打卡Day18】克服减肥平台期的办法.mp3

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040.【19】破除经期虐身魔咒，打造黄金瘦身期.mp3

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041.【实战打卡19】沙拉酱热量多高+泡沫轴.mp3

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042.【20】6组动作改善肩颈不适，塑造天使背.mp3

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043.【实战打卡Day20】低能量低糖水果+减脂心率计算.mp3

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044.【21】挺拔胸部，改善乳房下垂，你必须知道的5个动作.mp3

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045.【实战打卡Day21】不掉称就是平台期吗？.mp3

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046.【22】手臂粗最显壮，告别蝴蝶袖全靠这组动作！.mp3

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047.【实战打卡Day22】让你瘦的饮食习惯+增加基础代谢.mp3

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048.【23】肚子松松垮垮，你得用呼吸收腰大法！.mp3

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049.【实战打卡D23】烹饪油的选择用量+运动饮食的顺序.mp3

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050.【24】骨盆正位，练出美丽仪态.mp3

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051.【实战打卡Day24】外出就餐注意事项+打造马甲线.mp3

051【实战打卡Day24】外出就餐注意事项+打造马甲线_1.pdf

052【25】6组动作，让你臀部不仅窄，而且翘！.mp3

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053.【实战打卡Day25】小餐具，分餐制+如何避免反弹.mp3

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054.【26】从大象腿到小鸟腿，躺着就可以做到.mp3

054【26】从大象腿到小鸟腿，躺着就可以做到.pdf

055.【实战打卡Day26】“饭前一口汤”错在哪+子宫滋养计划.mp3

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01.视频——实战打卡day01 减脂期饮食规划+肌肉热身.mp4

02.视频——实战打卡day02 花式早餐+激活腹部.mp4

03.视频——实战打卡Day03重组主食+有氧减脂.mp4

04.视频——【实战打卡Day4】食物手掌称量法+提升臀围线_(new).mp4

05.视频—— 【实战打卡Day5】饱腹感食物搭配+手臂塑形技巧.mp4

06.视频——【实战打卡Day6】正确进餐顺序+变换运动方式.mp4

07.视频——【实战打卡Day7】低脂肉类+躺着瘦腿.mp4

08.视频——【实战打卡Day8】隐形糖常见食物+小腿拉伸.mp4

09.视频——【实战打卡Day9】蛋白质食物+办公室运动.mp4

10.视频——【实战打卡Day10】外卖减脂餐+背部塑形.mp4

11.视频——【实战打卡Day11】促消化食物+不减胸的减脂动作.mp4

12.视频——【实战打卡Day13】全脂牛奶的好处+腰椎灵活性练习.mp4

13.视频——【实战打卡Day13】全脂牛奶的好处+腰椎灵活性练习.mp4

14.视频——【实战打卡Day14】火锅该怎么吃+体态改善.mp4

15.视频——【实战打卡Day15】健康食品的骗局+心肺功能变速跑.mp4

16.视频——【实战打卡Day16】减脂期最佳乳类选择+骨盆稳定性训练.mp4

17.视频——【实战打卡Day17】水果吃比喝好+平衡性训练.mp4

18.视频——【实战打卡Day18】克服减肥平台期的办法.mp4

19.视频——【实战打卡Day19】沙拉酱热量多高+泡沫轴.mp4

 

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