sumansoul二姐瑜伽一个季度直播课（完结）

sumansoul二姐瑜伽一个季度直播课（完结） 百度云目录：

1.第一课 收腹呼吸和瘦腿

2.第二课 瘦腹部

3.第三课 瘦手臂和后背

4.第四课 近段主动控制法和远端被动控制法

5.第五课 回归山式矫正腿型

6.第六课 翘臀和改善骨盆前倾后倾

7.第七课 减侧腰和改善脊柱侧弯

8.第八课 回归山式改善驼背

9.第九课 基础柔韧和倒立练习

10.第十课 平衡和根基的练习

11.第十一课 后弯和前屈的练习

12.第十二课 培养自我练习能力

食谱

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