杰夫大叔健身教学视频全集网盘资源

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1 單手的直臂下拉 (中文字幕).mp4

10 正手引體向上(pull-up) vs 反手引體向上(chin-up).mp4

11你為何而練？.mp4

13用啞鈴來鍛鍊腹部 (中文字幕).mp4

14斜方肌訓練 6分鐘肌肉痠痛 (中文字幕).mp4

15多數人適用的三頭肌訓練 (中文字幕).mp4

16如何做髖關節鉸鏈 (中文字幕).mp4

17腿部訓練 6分鐘肌肉痠痛.mp4

18每組12下做3組會抹殺你的努力 (中文字幕).mp4

19如何拿較重的啞鈴 (中文字幕.mp4

20加強鍛鍊胸肌時的感受度 (中文字幕).mp4

21關於快速增重的補充品 (中文字幕).mp4

22如何解決因為下背代償導致的疼痛 (中文字幕).mp4

23保持肩关节活动度的动作.mp4

24三位一體的腹肌訓練 (中文字幕).mp4

25同時增肌與減脂的真相 .mp4

26 7個讓你重訓更有效率的基本技巧.mp4

27關於Aamir Khan的身材變化 .mp4

28如果你只願意做一個伸展動作.mp4

29頸後肩推 世界上最危險的訓練動作.mp4

2五分鐘高強度燃脂運動 (中文字幕).mp4

30如何透過飲食來讓血管顯著.mp4

31讓你的臂圍直接增加1吋.mp4

32讓二頭肌更大的5個技巧 .mp4

32直立划船 世界上最危險的訓練動作 (中文字幕).mp4

33啞鈴臥推的細節.mp4

35初學者讓胸肌更大的訓練技巧.mp4

36如何鍛鍊強壯的下背.mp4

37六塊肌的秘訣 (中文字幕).mp4.mp4

38讓胸肌更大的伏地挺身技巧 (中文字幕).mp4

39腹部訓練 6分鐘肌肉痠痛.mp4

3如何快速解決頸部僵硬的狀況 (中文字幕).mp4

41小腿訓練 6分鐘肌肉痠痛.mp4

42伏地挺身的33種變化.mp4

43初學者讓二頭肌更大的訓練技巧 .mp4

44關於引體向上時腳的位置 .mp4

45訓練目標並非總是對你有幫助.mp4

46重訓的時候要喊出來 健身迷思 流言終結者.mp4

47每組12下做3組會抹殺你的努力.mp4

48用2秒的時間變得更強壯.mp4

49碳水化合物如何在人體內轉變成脂肪 .mp4

4讓胸肌更大的秘訣 (中文字幕).mp4

50你不曾試過的3個胸部訓練動作.mp4

51如何改善翼狀肩胛 (中文字幕).mp4

52改善深蹲！活動度動作整合.mp4

53如何用輕重量鍛鍊更強壯的肩膀 .mp4

54關於Zac Efron的訓練和飲食.mp4

55練腿可以幫助全身的肌肉生長.mp4

56關於Zac Efron肌肉成長的殘酷真相.mp4

57初學者讓背肌更大的訓練技巧 .mp4

58Zac Efron的胸肌訓練 .mp4

59連續22天的腹肌訓練計畫.mp4

5關於肌肉混淆訓練法的釋疑 (中文字幕).mp4

60讓你的二頭肌達到前所未有的收縮.mp4

61用這個姿勢改善滑輪下拉的成效.mp4

62有時候動作本身不是那麼重要.mp4

64讓你的腹肌達到前所未有的收縮.mp4

65 23種最恐怖的訓練姿勢 .mp4

66用拉的動作鍛鍊背肌的技巧.mp4

68不要像這樣做板凳體撐 .mp4

69關於那些能讓你變更壯的科學研究.mp4

6背部訓練 – 6分鐘肌肉痠痛 (中文字幕).mp4

70再也沒有腰間的贅肉.mp4

71不要像這樣做啞鈴划船.mp4

72永遠不要用泡棉滾筒放鬆下背.mp4

73胸肌訓練的大師技巧.mp4

74如何解決前臂痠痛和緊繃的問題.mp4

75關於腹肌數量的基因測試 .mp4

76健身前的10大動態伸展動作.mp4

77肩膀訓練的大師技巧.mp4

78無法做正手引體向上的真正原因.mp4

79如何永遠的瘦下來.mp4

7關於肌肉痠痛的釋疑 (中文字幕).mp48〖不專業翻譯－健身〗前5大最糟的動作(別再做了!).mp4

80背部訓練的大師技巧.mp4

81解決肩膀產生的疼痛及聲響 .mp4

82不要像這樣做三頭肌滑輪下拉.mp4

83如何解決圓肩的問題 .mp4

84徒手背部訓練 6分鐘肌肉痠痛.mp4

85如何解決骨盆前傾 .mp4

86腹肌訓練的大師技巧.mp4

87徒手三頭肌訓練 6分鐘肌肉痠痛 .mp4

88如何加強胸肌的不同區塊.mp4

89暴力上槓值得練嗎？.mp4

90肌肉痠痛與肌肉生長的關係.mp4

9ATHLEAN-X™ 常規訓練後 肩膊訓練完結流程.mp4

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