荣战队闫首鸣和刘奕彤健美课程网盘资源

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路径：瑜伽健身课/03瑜伽健身会员化妆课/ 2022年/5月/01瑜伽、健身/ 115 闫首鸣

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一、胸部

开篇说明.MP4

1.上斜杠铃卧推.MP4

2.平板杠铃卧推.MP4

3.反手杠铃卧推.MP4

4.上斜仰卧哑铃推举.MP4

5.上斜仰卧哑铃飞鸟.MP4

6.仰卧哑铃曲臂上拉.MP4

7.钢线仰卧曲臂上拉.MP4

8.钢线曲臂仰卧上拉（二）.MP4

9.坐姿上斜推胸.MP4

10.仰卧器械推举下斜.mov

11.屈肩飞鸟.mov

12.双杠曲臂伸.mov

13.龙门架内收大飞鸟.mov

14.龙门架夹胸.mov

15.小龙门架屈肩夹胸.mov

二、腿部

三、手臂

1.二头肌语音

1.肱肌与肱桡肌语音

1.三头肌语音

2.二头肌图片与视频

2.肱肌与肱桡肌图片与视频

2.三头肌图片与视频

手臂训练计划的思路

在线答疑

四、肩部

五、背部

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